薬局薬剤師の勉強日誌

日々の勉強を個人的にまとめたブログです

こむら返りの原因と予防法

 

こむら返りは、ふらはぎの筋肉が収縮したままの状態で、激しい痛みを伴う。

「こむら」とはふくらはぎのこと。関西では「こぶら返り」とも呼ばれる。医学的には、「筋クランプ」や「有痛性筋痙攣」と称される。

治療薬としては筋肉の痙攣を抑制する、芍薬甘草湯がよく使用される。

 

*原因

・運動不足の状態での激しい運動

・脱水状態

・Naイオン/Kイオンのバランスが崩れている(塩分多寡)

・カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足

・下肢静脈の鬱血

・睡眠の質の低下(睡眠時)

・足の冷え

・妊娠

・糖尿病

・肝硬変

・腎不全

・神経障害

・アルドステロン症  など

 

*予防法

・質の良い睡眠を心がける

・ストレッチを行う

・塩分を控える

・カリウム、カルシウム、マグネシウムを多く含む食品を摂る

・水分補給を十分に行う

・アルコールやカフェインを摂り過ぎないようにする

 

 

※このブログの内容は、個人的に勉強した内容をまとめたものです。添付文書や治療ガイドライン等に基づいてまとめていますが、内容の正確性は保証できません。知識の向上のため、また、内容をより良いものにしていきたいと考えているため、不適切な記載等ございましたら、コメントにてご指摘お願い致します。